Допускается ли при выполнении норматива рывок гири сходить с места


Юрий Урывский о тренировке рывка гири в гиревом спорте


Виталий Павленко 9 Дек, 2015

  1. Поделиться в Фейсбуке
  2. Поделиться в Твиттере
  3. Поделиться Вконтакте

Как поднять результаты в рывке? Теоретически не очень сложно.

Сегодня разберем все секреты на примере тренировок МС России Юрия Урывского, обладающего очень мощным рывком. Юрий Урывский – ведущий гиревик Воронежской области (г. Россошь), его лучший результат в рывке 185 раз (в в.к.

до 85кг). Причем поднял он этот результат довольно быстро. Еще в 2013 году, впервые выполняя норматив МС на чемпионате европейской части России, Юра порвал 110 раз, а уже в 2015 году на областных соревнованиях собрал МСМК по очкам в двоеборье. На рывок не нужны какие-то хитро-выдуманные схемы тренировок, он почти всегда тренируется до отказа, длительным выполнением упражнения.

Нормы ГТО по рывку гири, норматив ГТО по гирям

» Содержание

  1. Техника рывка
  2. Зачем делать упражнение?
  3. Дыхание
  4. Силовое жонглирование

Рывок гири – это классическое упражнение гиревого спорта.

Часто в раздельных подходах на руки, часто намного больше общего соревновательного объема.
Оно выполняется на соревнованиях наряду с толчком двух гирь. Используются снаряды трех разных весов: 16, 24 и 32 кг. Традиционно упражнения с гирями были прерогативой спортсменов-тяжелоатлетов. Однако на сегодняшний день гиревой спорт снова обрел популярность и тренировки с использованием этого снаряда проводятся в самых разных дисциплинах, в частности, в кроссфите.

Гирями укомплектованы многие фитнес-клубы, интерес к таким занятиям проявляют не только мужчины, но и девушки. Рывок гири весом 16 кг (пудовки) включен в перечень испытаний для сдачи нормативов ГТО. Техника выполнения упражнения в этом случае остается неизменной.

В течение 4 минут спортсмен непрерывно выполняет упражнение, а судьи подсчитывают количество повторов.

Упражнение 11. Рывок гири

/ / / / 03.10.2013 3,868 Просмотры Поделиться Вес гири 24 кг.

Установлены две весовые категории: до 70 кг и 70 кг и выше. Для второй весовой категорий вес 70 кг входят в нижнюю границу категории. Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук – другой.

Положение гири вверху фиксируется на прямой руке, смена рук осуществляется один раз на замахе вперед. Обучаемому запрещено: – использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

Правила гиревого спорта

Общие положения.6.1.

Результат определяется по сумме рывков, выполненных каждой рукой. Обучаемый имеет право: – использовать магнезию для подготовки ладоней и ручки гири; – начинать упражнение с любой руки; – переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время.

За 2 минуты до начала выполнения упражнения участник приглашается на помост.

За 5 секунд до старта производится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1 сек. и подается команда «Старт», после которой участник обязан приступить к выполнению упражнения.6.2. Участник, опоздавший на представление, к соревнованиям не допускается.6.3. При отрыве гири (гирь) от помоста до команды «Старт», судья подает команду «Стоп», после которой участник должен поставить гирю (гири) на помост и начать выполнять упражнение снова, после команды «Старт», с учетом текущего времени.6.4.
На выполнение упражнения участнику дается время 10 минут.

Судья-секретарь после каждой минуты объявляет контрольное время. По истечении 9 минут контрольное время объявляется через 30, 50 сек., а последние 5 секунд – каждую секунду, после чего подается команда «Стоп» и дальнейшие подъемы не засчитываются.6.5.

Гиревичка.ru

Меня в комментариях к попросили немного рассказать о том, что они из себя вообще представляют.

Попробую рассказать самую основную информацию. Может, кто из категории фитнеса, которым, мы все в основном занимаемся, захочет перейти к гирям как спортивной дисциплине.УпражненияВ соревнованиях по гиревому спорту выполняют 3 упражнения — рывок, толчок и толчок по длинному циклу. Как правило, толчок по длинному циклу проводится отдельным мероприятием.

Таким образом, самый распространенный тип соревнований – рывок+толчок. Это называется двоеборье. Женщины толчок не делают и обычно даже и не тренируют.

Для них остаётся только рывок.Девушки такого не делают :)ПравилаНа каждое упражнение выделяется 10 минут. За это время надо сделать как можно большее количество повторений.

Толчок делается с 2-мя гирями, рывок с одной. Между рывком и толчком проходит довольно много времени, потому что участники

Разрядные нормативы в гиревом спорте

Прежде чем вы решите профессионально заняться гиревым спортом (который в первую очередь требует от человека огромной выносливости), то для начала стоит взглянуть на разрядные нормативы, выполнение которых на соревнованиях (причём звание кандидат в мастера спорта и мастер спорта присваивается только на крупных соревнованиях не ниже уровня чемпионата федерального округа или зонального соревнования) позволяет вам получить какой-либо разряд или звание кандидата в мастера спорта, мастера спорта или мастера спорта международного класса. Так же стоит учесть что вам должно быть не менее 10 лет, чтобы получить разряд, не менее 14 лет, чтобы получить звание кандидата в мастера спорта, не менее 15 лет, чтобы стать мастером спорта, а мастер спорта международного класса присуждается с 16 лет.

Рекомендуем прочесть:  База для взносов пфр

Разрядные нормативы утверждены приказом Минспорта России от «20″ декабря 2013г.

№1099 и действуют с 2014 по 2020 год.

Рывок гири – правильная техника выполнения

Виталий Павленко 4 Фев, 2020

  1. Поделиться Вконтакте
  2. Поделиться в Твиттере
  3. Поделиться в Фейсбуке

Рывок гири – это второе упражнение гиревого спорта в классическом двоеборье у мужчин и отдельная дисциплина у женщин.

По правилам соревнований рывок выполняется одной рукой – спортсмен поднимает гирю из положения виса на выпрямленную руку, при этом другая рука свободна и не касается корпуса. На упражнение отводится 10 минут, за это время нужно набрать максимальное количество подъемов – сначала одной рукой, затем другой.

Результатом будет общее количество подъемов, деленное на 2. Например, если гиревик порвал левой рукой 80 раз и правой рукой 90 раз, то результатом будет 85 очков. Вы можете посмотреть и узнать сколько раз нужно будет порвать в вашей категории для получения разряда.

Рывок гири считается более сложным упражнением в плане освоения техники, чем толчок гири от груди.

Как правильно выполнять толчок и рывок гири?

    » »

Развитие и популярность гиревого спорта привели к тому, что такой спортивный инвентарь сегодня считается обязательным атрибутом спортивных залов и фитнес-центров. Рывок и толчок гири относятся к категории классических упражнений этого вида спорта, способные отлично развивать силу и выносливость.

Для эффективности тренировок и отсутствия травм необходимо знать, как правильно выполнять упражнение. Упражнения требуют от спортсмена достаточной физической силы, гибкости и отличной координации. Польза упражнения заключается в задействовании и развитии практически всех мышечных волокон, что требует большой энергетической отдачи.

Занятия приводят к следующим результатам:

  1. развитие силовой выносливости, координации;
  2. повышение возможностей организма, освоение дыхательной техники;
  3. усиление хвата;
  4. хорошая значительной группы мышц;
  5. тренировка показателей развития скорости.

Рывок гири одновременно задействует несколько мышечных групп.

Обучение рывку гири – техника, дыхание и другие тонкости

» Рывок гири – это классическое упражнение гиревого спорта. Оно выполняется на соревнованиях наряду с толчком двух гирь.

Используются снаряды трех разных весов: 16, 24 и 32 кг.

Традиционно упражнения с гирями были прерогативой спортсменов-тяжелоатлетов.

Однако на сегодняшний день гиревой спорт снова обрел популярность и тренировки с использованием этого снаряда проводятся в самых разных дисциплинах, в частности, в кроссфите.

Гирями укомплектованы многие фитнес-клубы, интерес к таким занятиям проявляют не только мужчины, но и девушки.Рывок гири весом 16 кг (пудовки) включен в перечень испытаний для сдачи нормативов ГТО. Техника выполнения упражнения в этом случае остается неизменной.

+ +